13 maio 2009

Frutas: aliadas ou vilãs da dieta saudável?


Pão francês não combina com regime, refrigerante comum também não. Uma porção de açaí, acrescida de suco de frutas, parece ser uma opção mais adequada para quem se preocupa com a saúde - e de fato é, ainda que o apelo nutritivo não implique calorias a menos. Uma tigela com 100 g de açaí camufla 247 calorias, o equivalente a três pãezinhos. E aquele coco que perambula impune pela praia oculta 266 calorias em 100 g de polpa. O abacate, cuja unidade chega a 334 calorias, também se disfarça de amigo da DIETA para invadir a geladeira.Traiçoeiras, algumas frutas podem pesar mais na balança do que guloseimas banidas injustamente do menu light. As pessoas confundem engordar com ser saudável. Às vezes, há mais calorias em uma fruta do que em um pedaço de bolo. As frutas são vistas como a salvação na DIETA, mas nem sempre é assim. Coco, abacate e açaí são as mais calóricas, com grande quantia de gordura. A associação entre frutas e emagrecimento tem a ver com a sensação de saciedade que elas proporcionam. Frutas costumam ser ricas em fibras, o que estimula o bom funcionamento intestinal. Isso ocorre sobretudo quando há ingestão da casca e do bagaço, que aumenta ainda mais o volume no estômago. Esse potencial de saciedade, entretanto, se perde quando a fruta é usada em sucos, já que o processamento destrói grande parte das fibras.
Presidente da Sociedade Brasileira de ALIMENTAÇÃO e NUTRIÇÃO (SBAN) e doutora em ciências dos ALIMENTOS pela Universidade de São Paulo, a professora Silvia Cozzolino recomenda cautela ao misturar frutas às refeições. "O índice glicêmico de um alimento é modificado na interação dele com outros ALIMENTOS", esclarece. "Uma associação interessante é consumir nas refeições principais frutas cítricas, ricas em vitamina C, como laranja e acerola. Isso melhora o aproveitamento do ferro pelo organismo."
Quem deseja perder peso ou tem diabete deve ingerir três frutas por dia. As demais pessoas podem comer quatro unidades. O ideal é substituir o doce, que muitas vezes é rico em GORDURA TRANS ou saturada, por frutas. Algumas, como o abacate, também têm gordura, mas trata-se de uma gordura boa, que eleva os níveis do colesterol bom.
Não devemos levar em conta só o número de calorias. Um suco de laranja, por exemplo, é calórico, mas contém muitas vitaminas e sais minerais. O refrigerante pode até ter a mesma quantidade de calorias, mas são caloriasvazias, sem nutrientes.

Teste Comprova Malefícios dos Refrigerantes


Bebidas contêm substâncias ligadas a câncer e hipertensão, entre outras doençasRio - Refrigerante em excesso pode causar danos ao organismo. A Associação Pro Teste Consumidores analisou 24 marcas e constatou que 7 têm benzeno - substância cancerígena. Também foram encontrados corantes ruins para crianças e altos níveis de açúcar, adoçante, sódio e conservantes.
Níveis de benzeno acima do aceitável foram vistos nas marcas Fanta Laranja Light e Sukita Zero. Amostras de Fanta Laranja e Sukita, normais, diet e light, tinham o corante amarelo crepúsculo, que pode causar hiperatividade em crianças.
Já o amarelo tartrazina, que pode causar alergias, foi encontrado em todas as versões do Grapette. A Pro Teste alertou que o ácido fosfórico dos refrigerante à base de cola reduz a absorção de cálcio, podendo causar osteoporose.
A associação analisou as versões tradicional e diet das marcas Aquarius Fresh, Aqua Zero, H2OH, Coca Cola, Dolly Cola e Guaraná, Guaraná Kuat, Pepsi, Sukita, Fanta Laranja, Sprite, Grapette e Soda.
A Coca Cola (Aquarius Fresh, Aqua Zero, H2OH, Fanta, Kuat e Sprite) informou que a quantidade de açúcar é suficiente para dar sabor à bebida e que os índices das outras substâncias são avaliados pelo Ministério da Saúde. A AmBev (Pepsi, Sukita e Soda) não comentou a pesquisa. O Grapette disse que os ingredientes usados são permitidos.
SUBSTÂNCIAS EM EXCESSO E MALES
AÇÚCAR
Pode causar Obesidade e diabetes. Versões normais de Coca, Pepsi, Kuat, Fanta, Sukita, Sprite e Soda.
ADOÇANTE
Afetaria o sistema nervoso. Aqua Zero Açúcar, Kuat Zero, Fanta Light, Soda Diet, Sprite Zero, Grapette (duas versões).
SÓDIO
Pode causar hipertensão. Aqua Zero Açúcar, H2OH, Coca (Ligh e Zero), todas as versões de Kuat, Fanta Laranja, Sukita, Soda, Sprite e Grapette.
BENZENO
Substância cancerígena. Sprite Zero e todas as versões de Fanta e Sukita.
CORANTES
Ligados a hiperatividade e alergia. Todas as versões de Fanta, Sukita e Grapette.

06 abril 2009

Banana para hipertensão


A fruta, uma das fontes mais conhecidas de potássio, que garante o bom funcionamento dos batimentos cardíacos, ganha notoriedade a partir de estudo divulgado nos EUA
Nova York - Estudo publicado recentemente na revista norte-americana Archives of Internal Medicine engrossa o coro em prol do potássio. Pesquisadores mediram suas quantidades e a do sal na urina de 2.974 voluntários e notaram que aumentar a ingestão de potássio e restringir a de sódio diminui em até 50% as perturbações relacionadas à pressão nas alturas, como infarto e derrame. "Isoladamente, no entanto, essas duas medidas não surtem o mesmo efeito", observa Nancy Cook, professora da Universidade de Harvard e uma das autoras do trabalho. Apenas maneirar no sal, por exemplo, só derruba em 20% o risco de turbulência nas artérias.
Por que a dobradinha dá resultados mais satisfatórios? O potássio garante o bom funcionamento dos batimentos cardíacos, facilita a dilatação dos vasos e ainda melhora a sensibilidade à insulina - o que pode ser bem útil para quem sofre de resistência ao hormônio, um fator que colabora para a ocorrência de problemas cardiovasculares, ainda mais quando já existe um quadro de hipertensão. "Além disso, esse mineral parece reduzir os efeitos negativos do sal, porque induz à eliminação do sódio pelos rins", comenta Nancy. Portanto, dá para deduzir que manter o dueto em uma gangorra estática - sódio no chão e potássio em níveis elevados - seja a medida mais eficiente para proteger o corpo. O potássio melhora a elasticidade dos vasos e, com isso, ajuda no controle da pressão. Mas, na prática, pouca gente sabe ou se lembra disso.
Faça um teste: resgate na memória a última vez que você viu um hipertenso comendo banana, uma das fontes mais conhecidas de potássio (uma unidade média tem 215mg), só para controlar a doença.
Quanto ao sal, um adulto saudável deve ingerir, no máximo, seis gramas de sal por dia, mas a maior parte dos brasileiros consome nada menos que 12 gramas. O sal que tempera a comida de cada pessoa que consegue tê-la à mesa foi considerado, no passado, artigo de luxo e serviu de moeda de troca em civilizações antigas, chegando até a ser o estopim de disputas territoriais - a palavra salário deriva dele. Mas, quando o assunto é saúde, não é de hoje que ele desfila sua fama de vilão mundo afora. Falou em hipertensão, pode ter certeza de que alguém vai citá-lo. O excesso de sódio, principal ingrediente do sal de cozinha, provoca retenção de água no organismo e aumenta o volume de sangue circulando. Maior volume sanguíneo passando pelo mesmo espaço de veias e artérias significa maior pressão nas paredes dos vasos. Para o bem do coração e das artérias, menor ingestão de sal e maior de banana devem fazer parte do cardápio das pessoas. A fruta - largamente produzida no Brasil, especialmente em Minas Gerais, no Vale do Jaíba, Norte do estado -, que já foi comprada a preço baixo, tem bem melhor status na alimentação dos brasileiros, principalmente os desportistas, mas as dicas desse estudo publicado nos EUA podem lhe render toda a notoriedade que merece.
OUTRAS FONTES
O portássio pode ser encontrado em muitos outros alimentos
Soja - 486mg (uma concha pequena)
Melão - 367mg (uma fatia média)
Couve - 331mg (três colheres de sopa)
Grão-de-bico - 285mg (uma concha pequena)
Laranja - 245mg (uma unidade média)
Mamão - 222mg (uma fatia média)
Brócolis - 214mg (6 ramos)
Tomate- 200mg (uma unidade)
Goiaba - 178mg (uma unidade média)
Pera - 162mg (uma unidade média)
Melancia - 156mg (uma fatia média)
Feijão - 153mg (uma concha pequena)
Mexerica - 150mg (uma unidade média)
Espinafre - 134mg (três colheres de sopa)
Lentilha - 132mg (uma concha pequena)
Agrião - 131mg (um prato de sobremesa)
Abacaxi - 131mg (uma fatia média)
Alface - 126mg - (um prato de sobremesa)
Linhaça - 126mg (duas colheres de sopa)

28 março 2009

Mais uma palestra sobre NUTRIÇÃO



A nutricionista
Dra. Luiza Schimming Riscado

esteve presente mais uma vez
na reunião de pais [Ensino Médio]
do Colégio Pró-Uni,

na última quinta-feira,
lançando importantes
considerações sobre a Alimentação do Escolar.
*

26 março 2009

ANSIEDADE




O ser humano é naturalmente ansioso. Quanto mais nos dias atuais onde a vida está cada vez mais corrida. Porém, quando esta ansiedade passa a ficar fora do controle é necessário que se tenha uma certa atenção ao problema.
Hoje existem terapias capazes de auxiliar a controlar esta sensação, ajudando o indivíduo. Além disso, a alimentação pode ser uma grande aliada, para que assim a qualidade de vida seja melhorada.
Alguns alimentos que são tidos como controladores da ansiedade como os chocolates, o açúcar e o café, na verdade devem ser evitados, já que dão, momentaneamente, uma sensação de bem estar, porém tempos depois, a ansiedade retorna.
A seguir são listados alguns dos alimentos que realmente contribuem para amenizar essa sensação:
Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.


Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo, por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Porém, não exagere, a banana por conter muita frutose pode acabar engordando.


Espinafre: verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.


Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere, pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, utilize com bom senso.


Jabuticaba: Essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não causar prisão de ventre, coma, a cada 10 jabuticabas, uma com casca e tudo.


Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos


Leite e derivados magros (iogurte desnatado, queijo branco, etc): Contém vitaminas do Complexo B, que se não forem ingeridas, podem acabar com seu bom humor. O leite também é rico em cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).


Maçã: Rica em fibras (principalmente se consumida com casca), carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selénio. Combate a ansiedade e relaxa.
Mel: Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor.


Ovos: Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.


Pães: Estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação..


Uva: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.

Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade:
Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono
Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar
Faça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, conseqüente, a oxigenação do sangue
Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar
Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos.Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.

24 março 2009

MANUAL DO CONSUMIDOR DE HOMEOPATIA


[Desconheço autoria da imagem]

*

Na hora de adotar tratamento e

remédios homeopáticos,

siga algumas dicas!!!!!

Observações importantes:

  • não se auto medique e não dê ouvidos a palpites! Siga sempre a orientação de seu clínico;
  • comunique a seu clínico qualquer mudança em seu estado. É possível que ele precise alterar a prescrição inicial em função das novas informações. Não espere o dia marcado para a nova consulta;
  • ligue para seu clínico em caso de dúvida;
  • antes de começar a tomar seu medicamento, confira o rótulo com a receita médica;
  • antes de usar, verifique a data de manipulação e a validade do medicamento;
  • só repita uma receita se seu clínico recomendar ou autorizar;
  • tome seu medicamento preferencialmente longe das refeições. Se for dose única, tome em jejum ou ao deitar, conforme orientação médica;
  • não guarde medicamentos homeopáticos em lugar com cheiros fortes; reserve um local adequado somente para eles;
  • mantenha os medicamentos protegidos da poeira, umidade, calor e luz. Evita também guarda-los perto de aparelhos que emitam radiações;
  • a presença do farmacêutico homeopático é sua garantia de receber exatamente o medicamento de que necessita, procure conhecê-lo. Consultórios, ervanários e drogarias não são locais apropriados para se comprar medicamentos homeopáticos.


Fonte: Farmacopéia Homeopática Brasileira/ Associação dos Farmacêuticos Homeopatas do Rio de Janeiro / Associação Brasileira de Farmacêuticos Homeopatas

21 março 2009

Palestra sobre NUTRIÇÃO



Dra. Luiza Schimming Riscado esteve presente
na reunião de pais do Colégio Pró-Uni
na última quinta-feira
lançando importantes
considerações sobre a Alimentação do Escolar

17 fevereiro 2009

DE VILÃO A HERÓI DA DIETA


[imagem - autor desconhecido]


OVO GANHA STATUS DE SUPER ALIMENTO E MÉDICOS RECOMENDAM CONSUMO LIVRE

Houve um tempo em que o ovo era apontado como o grande vilão da dieta, o responsável pelo temível colesterol alto, o maior pesadelo dos cardíacos. Agora novas pesquisas confirmam de vez que limitar o consumo de ovos não tem praticamente efeito algum sobre o colesterol. E foram ainda além: o ovo é um dos mais completos e ricos alimentos do ponto de vista da nutrição e deve ser consumido sem limitação como parte de uma dieta saudável.

Existe colesterol nos ovos, mas ele não contribui de forma significativa para o aumento do nível da substância no sangue – afirmou, em entrevista à BBC, Victoria Taylor, da fundação Britânica do Coração, uma especialista no tema.

Publicado no “Boletim da Fundação Britânica de Nutrição”, o estudo sustenta que comer gorduras saturadas, por exemplo, é muito mais danoso à saúde.

O volume de gordura saturada presente em nossa dieta exerce um efeito sobre o colesterol no sangue que é muito maior que o ovo. As pessoas não devem limitar o número de ovos que comem, na verdade elas devem ser encorajadas a incluí-los numa dieta saudável, uma vez que se trata de um dos mais completos alimentos da natureza do ponto de vista nutricional.

Para baixar o nível de colesterol pela dieta, é mais importante reduzir o consumo de alimentos como carne gordurosa, laticínios gordos, bolos, biscoitos e massas – afirmou Victoria.

30 janeiro 2009

Prebióticos na Saúde Humana


O termo prebiótico foi empregado por Gibson & Roberfroid em 1995 para designar componentes alimentares não digeríveis, que estimulam a atividade bifidogênica, ou seja, o crescimento e/ou ação de algumas bactérias presentes no intestino. A modificação da composição da microflora colônica leva a uma predominância das bactérias potencialmente promotoras de saúde, mais especificamente, as bifidobactérias e os lactobacilos, com a finalidade de instalar, reforçar ou compensar as funções da microbiota normal do trato digestório, que devem ser medidos para indicar qual o efeito prebiótico, com ênfase nos critérios de classificação, mecanismos de estimulação seletiva do crescimento e seus efeitos fisiológicos. Cada substrato estimula seletivamente uma espécie bacteriana e por isso deve-se utilizar substratos diferentes para sua manutenção.

Os prebióticos abrangem as frutanas, que incluem a inulina natural, inulina hidrolizada enzimaticamente ou oligofrutose, frutooligossacarídeos sintéticos, além de galactossacarídeos e lactulose. Embora ainda não estabelecido, os isomaltoligossacarídeos, xiloligossacarídeos, gentioligossacarídeos também apresentam caractesríticas prebioticas. Assim como ocorre no caso de outras fibras da dieta, são resistentes à digestão na parte superior do trato intestinal, sendo subseqüentemente fermentados no cólon. São encontrados em alimentos como raízes de chicória, alho, alho-poró, cebola, trigo, alcachofra, alface, aspargo, banana e também em alguns cereais como trigo, centeio e a cevada, e mais recentemente o yacon (planta originária das regiões andinas e introduzido no Brasil no início dos anos 90).

A maioria dos dados da literatura científica sobre efeitos prebióticos relaciona-se aos frutooligossacarídeos (FOS) e à inulina, pois desempenham funções fisiológicas comprovadas no organismo: alteração no trânsito intestinal com efeito na redução de metabólicos tóxicos; prevenção da diarréia ou da obstipação intestinal por alteração da microflora colônica; prevenção de câncer (experimentalmente); redução do colesterol plasmático e da hipertrigliceridemia; controle da pressão arterial; produção de nutrientes e melhora da biodisponibilidade de minerais; diminuição do ph luminal e inibição da proliferação de microorganismos patógenos.

Alguns estudos demonstram também efeitos benéficos modulando a resposta inflamatória, a partir da redução da produção de citocinas pró-inflamatórias e aumento de citocinas anti-inflamatórias. Efeitos estes relacionados ao aumento da bifdogênese. Em humanos estes dados já estão confirmados especialmente em Doença de Crohn e colites ulcerativas.Podemos concluir que a dieta pode desempenhar importante papel na manutenção e na melhoria da saúde humana, assim como na redução do risco de algumas doenças sendo, portanto essencial a inclusão desses alimentos para o funcionamento adequado do organismo.

29 janeiro 2009

SAIU NO JORNAL


Plantas medicinais do Brasil


A flora brasileira é importante para fornecer alimentos de qualidade, para o equilíbrio ambiental, para a preservação das espécies animais e dos próprios vegetais e para a descoberta de substâncias com propriedades biológicas, destacando-se as que são e podem ser utilizadas para preservar a saúde e para obtenção de produtos adicionais de interesse social e econômico.

Cerca de 25% dos medicamentos originam-se de vegetais superiores. Por exemplo, duas substâncias isoladas da planta ‘boa noite’ (Catharanthus roseus, Apocynaceae), os alcalóides diméricos vincristina e vinblastina, são utilizados para tratamento de câncer e respondem pela circulação comercial de cerca 200 milhões de dólares anualmente. A produção sintética em laboratório de tais produtos salvadores de vidas humanas não revelou viabilidade econômica.


Portaria recentemente assinada pelo Ministério da Saúde e outros nove ministérios oficializou o Programa Nacional de Plantas Medicinais e Fitoterápicos, inserido no SUS. O programa pretende disseminar medicamentos fitoterápicos e estruturar a cadeia produtiva, assegurando eficácia para a saúde. Espera-se consistência através de ações efetivas das autoridades. A Central de Medicamentos (Ceme), criada há alguns anos pelo Ministério da Saúde, fracassou pela falta de consistência administrativa, incluindo-se ações políticas de grandes laboratórios interessados na preservação do mercado dos seus produtos. A Ceme foi, inclusive, um estímulo para a criação da Farmácia Viva pelo professor Francisco José de Abreu Matos, da Universidade Federal do Ceará (UFC), que faleceu recentemente. Ele reuniu em livro cerca de 700 espécies de plantas do Nordeste reconhecidas por suas propriedades medicinais.


Os brasileiros, especialmente as autoridades, precisam ser mais tenazes na defesa das riquezas nacionais, estancando a ação ilegal de ONGs na verdade ligadas a interesses na exploração de recursos vegetais e jazidas minerais, que não são poucas. Basta lembrar os diversos produtos que foram patenteados por indústrias estrangeiras. Esta posição avaliativa não afasta a possibilidade de intercâmbio internacional, respeitando os direitos soberanos recíprocos, sem saques e sem submissão.

[Raimundo Braz Filho]

Jornal FOLHA DA MANHÃ - 29 de janeiro de 2009

21 janeiro 2009

Homeopatia - um despertar na medicina

"Ninguém pode se desenvolver livremente nesse mundo,
nem encontrar uma vida plena,
sem sentir-se compreendido por uma pessoa,
pelo menos".

[ Paul Tournier , M.D.]

Compreensão ... de sua dor, de seu estado, de seu mal estar, ou talvez, desta solidão e falta de graça que assola a humanidade nestes últimos tempos !
Compreensão e escuta... são os principais pedidos das pessoas que chegam até os nossos consultórios médicos .

Foi pensando então , em todos que nos procuram , e que adotam a homeopatia , não só como terapêutica, mas também como uma filosofia de vida... que nos propomos a repensar a saúde e a doença, o diagnóstico e tratamento, com uma visào integrativa , fazendo uma abordagem de totalidade e não só em compartimentos estanques. Uma nova forma de pensamento, no desejo de um mundo melhor.

Assim, entendemos que o médico homeopata procura tratar não apenas suas doenças, mas entendê-lo neste complexo corpo-mente. Sob a inflencia de fatores externos, sociais, familiares, profissionais e do meio ambiente; cada pessoa reage às agressões externas e internas de uma forma muito particular, individual, que pode se alterar em várias circunstâncias - clima, hora do dia, estações do ano, alimentação, tempo e temperatura, além de tantos outros fatores.

Para que o tratamento tenha êxito, cabe ao médico e ao paciente construírem juntos este quadro, com a maior riqueza de detalhes possível, onde toda a história clínica e laboratorial são registrados de forma particular.

Os medicamentos homeopáticos são substâncias extraídas da natureza a partir de plantas, animais ou minerais. Podem ser apresentados na forma líquida, glóbulos, tabletes ou pó.
É muito comum as pessoas confundirem medicamentos homeopáticos com medicamentos de manipulação. É necessário fazer bem a distinção entre eles, porque são diferentes, com finalidades e formas de atuação distintas.

Estaremos escrevendo nos próximos dias, no blog, sobre a homeopatia. Estaremos esperando comentários e dúvidas de todos, para que possamos compartilhar de tal conhecimento e minimizar as questões vindas sobre a homeopatia.

17 janeiro 2009

HOMEOPATIA - Você não pode deixar de ver


Sexta
[23 de janeiro de 2009]
que vem tem
GLOBO REPÓRTER SOBRE A AÇÃO DA

HOMEOPATIA
NA DENGUE!



MÚSICA

Interessante vídeo sobre a força da MÚSICA na vida de um portador do Mal de Azheimer.

É só copiar e colar no alto da página todo o endereço abaixo. A visualização é gratuita.

http://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM892263-7823-MUSICA+PODE+SERVIR+DE+APOIO+AO+TRATAMENTO+DO+MAL+DE+ALZHEIMER,00.html

14 janeiro 2009

Homeopatia no Globo Repórter

Amigos , o Globo Repórter,
no dia 23 de janeiro de 2009,
irá falar sobre
a ação da homeopatia na dengue ,
no município de Macaé!

Uma belíssima oportunidade de conhecermos mais sobre
a homeopatia e este trabalho!

06 janeiro 2009

Modere nos petiscos no Verão


Faça os cálculos antes de abocanhar sorvetes, drinques e petiscos. O clima já esquentou e em breve você vai pôr as manguinhas de fora. O verão encoraja a equilibrar a alimentação e ficar com tudo em cima para vestir os modelitos da estação. No dia-a-dia, a tendência é buscar alimentos menos calóricos, com baixa quantidade de gorduras, e mais leves e refrescantes, como saladas e sucos de frutas.

Por outro lado, o clima é cheio de armadilhas. Na praia, por exemplo, o excesso de calorias estará nas bebidas alcoólicas, nos salgadinhos e sorvetes. Os deslizes são capazes de comprometer os resultados da sua dieta e fazer o ponteiro da balança subir.

Confira esta lista cheia de bombas calóricas que recheiam a estação e podem estragar seu plano de chegar em forma no verão.

Sorvetes: os com leite são campeões em gordura e mais calóricos que os picolés. Caso não resista a eles, opte pelas versões no palito e de frutas.

Cerveja: geladíssima, ela refresca o verão de muita gente. O álcool, no entanto, resulta em excesso calórico com 147 calorias em uma lata de 350 ml. O melhor é evitar as bebidas alcoólicas que não fornecem nenhum nutriente.

Caipirinha: a vodka ou a cachaça são ingredientes principais da bebida. Para resistir, pense que um copo de caipirinha apresenta 250 calorias.

Água de coco: ela tem fama de ser calórica e, na verdade, não é. Apenas limite-se a dois copos por dia, que contem 45 calorias cada.

Petiscos fritos: são vários: pasteizinhos, isca de peixe, camarão, lula e assim por diante. Prefira sempre os alimentos cozidos ou grelhados, pois fritos as calorias se multiplicam.

Queijo coalho: devido à quantidade de gorduras, o valor calórico é bem significativo. Um espeto apresenta 160 calorias. Prefira uma espiga de milho cozida.

Amendoim: assim como castanha do pará, caju, nozes e outras oleaginosas, o petisco típico de verão é rico em gorduras. Um punhado de amendoim contém 90 calorias.



Cuidado com outras arapucas


Um erro frequente é consumir sucos ao longo do dia. Apesar das frutas serem sempre recomendadas, os sucos não estão liberados. O consumo excessivo pode levar a um desequilíbrio de calorias e nutrientes. Quando a sede bater, beba bastante água.
Os dias mais longos também favorecem a esticadinha do expediente em happy hours com os colegas de trabalho. Estas situações são perfeitas armadilhas para quem está de dieta, já que o consumo de bebida alcoólica é acompanhado, geralmente, por petiscos fritos ou oleaginosas, como amendoim e castanha. Aproveite a animação dos dias mais longos para se exercitar.
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