28 março 2009

Mais uma palestra sobre NUTRIÇÃO



A nutricionista
Dra. Luiza Schimming Riscado

esteve presente mais uma vez
na reunião de pais [Ensino Médio]
do Colégio Pró-Uni,

na última quinta-feira,
lançando importantes
considerações sobre a Alimentação do Escolar.
*

26 março 2009

ANSIEDADE




O ser humano é naturalmente ansioso. Quanto mais nos dias atuais onde a vida está cada vez mais corrida. Porém, quando esta ansiedade passa a ficar fora do controle é necessário que se tenha uma certa atenção ao problema.
Hoje existem terapias capazes de auxiliar a controlar esta sensação, ajudando o indivíduo. Além disso, a alimentação pode ser uma grande aliada, para que assim a qualidade de vida seja melhorada.
Alguns alimentos que são tidos como controladores da ansiedade como os chocolates, o açúcar e o café, na verdade devem ser evitados, já que dão, momentaneamente, uma sensação de bem estar, porém tempos depois, a ansiedade retorna.
A seguir são listados alguns dos alimentos que realmente contribuem para amenizar essa sensação:
Alface: Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.


Banana: Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo, por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Porém, não exagere, a banana por conter muita frutose pode acabar engordando.


Espinafre: verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.


Frutos do mar: Eles têm zinco e selênio que agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Omega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere, pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, utilize com bom senso.


Jabuticaba: Essa frutinha contém ferro - que combate a anemia - e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jabuticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Para que não causar prisão de ventre, coma, a cada 10 jabuticabas, uma com casca e tudo.


Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Opte por consumir a laranja em pedaços ou gomos, e evite tomá-la como suco. A laranja é rica em fibras (principalmente a pectina) que são muito benéficas aos intestinos


Leite e derivados magros (iogurte desnatado, queijo branco, etc): Contém vitaminas do Complexo B, que se não forem ingeridas, podem acabar com seu bom humor. O leite também é rico em cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).


Maçã: Rica em fibras (principalmente se consumida com casca), carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selénio. Combate a ansiedade e relaxa.
Mel: Ajuda o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor.


Ovos: Os nutrientes dos ovos que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.


Pães: Estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Tomate: Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação..


Uva: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.

Outras dicas podem ser seguidas por quem quer se livrar da ansiedade:
Procure facilitar todas as condições para ter uma excelente noite de sono
Alimente-se corretamente no café da manhã com fontes de triptofano, substância responsável pela promoção da sensação de bem-estar
Faça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, conseqüente, a oxigenação do sangue
Durante o trabalho tire alguns períodos para pequenos alongamentos e pausas para relaxar
Não sofra por antecipação. Os acontecimentos são frutos de sua postura mental. Se não puder controlá-los, controle a sua reação perante os fatos.Lembre-se: mantenha a mente calma e poderá encontrar muitas possibilidades para resolver suas questões.

24 março 2009

MANUAL DO CONSUMIDOR DE HOMEOPATIA


[Desconheço autoria da imagem]

*

Na hora de adotar tratamento e

remédios homeopáticos,

siga algumas dicas!!!!!

Observações importantes:

  • não se auto medique e não dê ouvidos a palpites! Siga sempre a orientação de seu clínico;
  • comunique a seu clínico qualquer mudança em seu estado. É possível que ele precise alterar a prescrição inicial em função das novas informações. Não espere o dia marcado para a nova consulta;
  • ligue para seu clínico em caso de dúvida;
  • antes de começar a tomar seu medicamento, confira o rótulo com a receita médica;
  • antes de usar, verifique a data de manipulação e a validade do medicamento;
  • só repita uma receita se seu clínico recomendar ou autorizar;
  • tome seu medicamento preferencialmente longe das refeições. Se for dose única, tome em jejum ou ao deitar, conforme orientação médica;
  • não guarde medicamentos homeopáticos em lugar com cheiros fortes; reserve um local adequado somente para eles;
  • mantenha os medicamentos protegidos da poeira, umidade, calor e luz. Evita também guarda-los perto de aparelhos que emitam radiações;
  • a presença do farmacêutico homeopático é sua garantia de receber exatamente o medicamento de que necessita, procure conhecê-lo. Consultórios, ervanários e drogarias não são locais apropriados para se comprar medicamentos homeopáticos.


Fonte: Farmacopéia Homeopática Brasileira/ Associação dos Farmacêuticos Homeopatas do Rio de Janeiro / Associação Brasileira de Farmacêuticos Homeopatas

21 março 2009

Palestra sobre NUTRIÇÃO



Dra. Luiza Schimming Riscado esteve presente
na reunião de pais do Colégio Pró-Uni
na última quinta-feira
lançando importantes
considerações sobre a Alimentação do Escolar

Related Posts with Thumbnails